考研睡眠时间(考研每天睡几个小时比较好)

1.天大地大睡觉最大

关于睡眠时间的这个问题，因人而异，普遍来说，7-8小时是

正常睡眠时间。如果你本身需要睡眠的时间比较多，一天睡满8小时才行，那么你就大胆的睡，一天24小时，仔细算一下，是够用的。后期保持每天10小时的学习时间，具体可以自行安排。上午4小时8-12，下午4小时2-6，晚上6小时8-10，非常充实，并且也不会特别累。学习时间只是影响我们学习效果的因素之一，更重要的还是学习效率，大家保持良好的睡眠，养足精神才能全力以赴。

2.固定住睡眠时间

大家可以尝试摸索适合自己的作息，然后保持住，不要说今天心情好早点起，明天天气不好就开始摆烂睡到中午。固定作息时间，刚开始可能很难执行，早上起床困难，但是养成习惯之后，生物钟会帮助我们到点起床。考研需要我们持久发力，不是说某几天熬夜学习，半个月一个月突击就会有很大的效果。所以规律的作息十分重要。

3.摆脱失眠

还有个问题，睡觉不是想睡就能睡，很多考研的同学都有失眠的困扰。我当年考研就深受失眠的折磨，整个人焦虑，躺在床上睡不着。担心第二天没精神，睡个三四小时。去看医生。

在考试的时候大脑处于飞速运转状态，人的意志力和耐力都比想象中的“坚强”很多所以，冲刺阶段和考试的时候睡眠不足也没有关系，考完试好好补觉就好。

4.防止犯困小妙招

早上吃早餐，少吃碳水，多吃鸡蛋牛奶。

中午不睡，下午崩溃。我有习惯性午休，有午休习惯的同学们一定要拿出点时间来休息，休息好了，下午真的是精神百倍，千万别硬扛，半小时都行。

适当运动，早晚都可以，本人喜欢晚上复习结束后，跑几圈，不要多。不要太晚运动，精神过度兴奋会影响睡眠。

如果平时没有喝咖啡的习惯少喝浓咖啡。

考研究生晚上十一点睡觉比较合适。考前的这段时间，大家可以适当调整一下自己的作息，保证充足的睡眠，给自己的身体充好电，以最好的状态迎接考试。一句话就是：熬夜太晚不建议，养精蓄锐是重点。

早上七点最好起床吃个早饭，让自己的身体机能迅速唤醒，保持头脑清醒，以便快速地找到学习状态。这样可以最大程度的保证一天的学习效率。

晚上的话，可以继续自习，但睡觉时间最好不要超过十一点，否则会影响第二天的学习效率，一旦晚睡形成生物钟，考研前一晚很容易失眠，难免会影响第二天在考场的状态。

睡觉前可以热水泡脚，冬天用热水泡脚是一件特别享受、特别舒服的事。泡的时候水要够热，时间要足够长，不要怕浪费时间，觉得时间宝贵的话可以在泡脚的时候拿出单词看一会，或者背几个名词解释。这样可以缓解白天的疲惫，也可以让自己的身体暖和起来，更好入眠。

也听音乐，尽量选择舒缓的、助眠的音乐类型，可以听自己喜欢类型的音乐，也可以听温柔的英文歌曲。好多音乐平台上都有分类，找些入眠歌曲应该很容易。另外据说某抑云平台还可以自己选择喜欢的元素声音配在一起，雨声、大海的声音等，听起来都会特别助眠。